martes, 14 de junio de 2016

Compras: zafú

He incluído la practica de la meditación en casa por varios años y casi siempre he ocupado un cojín común y corriente para este fin, y aunque suele funcionar para este propósito la realidad es que la mayoría de los cojines suelen deformarse muy rápido y no brindan mucho soporte a la espalda o la cadera, lo cual a largo plazo hace que la espalda duela, los hombros pesen, y peor aún, es mucho más dificil conseguir concentrarse o llegar a un estado de relajación.


El zafu es un cojín de origen japonés, que generalmente es de forma circular (aunque también podemos encontrar modelos ovalados o de media luna), que son diseñados especialmente para mejorar la postura de la espalda y la pelvis al momento de meditar, de forma que nuestra espalda no se canse o lastime y se encuentre recta.


"Dice la leyenda que el zafu lo inventó Buda cuando se fabricó un cojín de hierbas secas sobre el que sentarse cómodamente a meditar. Realmente el origen del zafu está en China, de donde pasó Japón. Los zafus llegan a occidente de la mano de la meditación zen.

Aunque popularmente se piensa que la mejor postura para meditar consiste en sentarse directamente sobre el suelo con las piernas cruzadas (postura del loto), esto no es totalmente correcto, ya que si te sientas directamente sobre el suelo, tienes que tensar los músculos del pecho para mantener el equilibrio y no caer de espaldas. Sin embargo, al sentarte sobre un zafu el cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, las rodillas se apoyan en el suelo y se consigue una postura equilibrada y estable.

Cuando estás meditando encima de un zafu, todos los músculos se relajan, desciende el ritmo cardiaco, baja la tensión arterial, la respiración se vuelve más honda y se incrementa tu capacidad de concentración, favoreciendo así una meditación más profunda y tranquila."  Fuente


El zafú que he comprado es de La Cueva del Yoguí, está relleno de cascarilla de café y cuenta con una funda que puede retirarse y lavarse por separado de ser necesario, dejando el interior totalmemente intacto. La calidad del material y elaboración es excelente y el diseño que yo he elegido ha sido amor a primera vista, tiene un acabado impreso en serigrafía. Ya ni mencionar que es súper cómodo al usar.


La tienda cuenta con venta en línea, aunque yo lo he comprado fisicamente en su stand en una de sus tantas participaciones en exposiciones, asi que si gustan y están interesados en conseguir uno pueden visitar su tienda física o asistir a alguno de los festivales donde participan; esta información la pueden encontra facilmente en su sitio web o página de Facebook.




Lo único malo del zafu, es que es un poco pesado para transportar, así que realmente es un accesorio diseñado para tenerlo en casa y no para cargarlo a todas partes. Sin embargo si únicamente planean meditar en casa o dejarlo en un solo lugar es una excelente opción.



En San Youtube, existen muchos videos sobre los beneficios y formas para usar el zafú y algunos otros accesorios:




martes, 7 de junio de 2016

Inspiración: Meditación en poco espacio



En el hogar tenemos espacios que nos ayudan a llevar a cabo, diversas actividades que son importantes para nosotros. Tenemos un espacio para cocinar, estudiar, dormir, etc. Pero si queremos incluir la meditación en nuestras vidas también es importante tener un espacio en el que podamos relajarnos y simplemente ser.

A diferencia de lo que escribí cuando buscábamos un espacio para tener un altar en la casa, encontrar un espacio para meditar puede ser un poco más engañoso, ya que no solamente se trata de encontrar una superficie, sino de un lugar que este lo suficientemente aislado para que podamos tener paz, tranquilidad, concentración y privacidad.

Desde hace varios meses he tenido en mente el proyecto de crear un espacio sagrado, no únicamente como un altar fijo como lo tengo actualmente sino también un espacio en el que tenga la opción de meditar y pasar más tiempo en él. Ya que no tengo mucho espacio, he decidido buscar en Internet algo de inspiración y consejos para poder aplicarlos a este proyecto que a continuación les comparto.



DETERMINANDO OBJETIVOS
Lo primero a tener en cuenta es determinar cuál va a ser el objetivo de nuestro espacio, ¿se usará únicamente para meditar o tendrá alguna otra actividad como otro tipo de ritual o incluso actividades adicionales como yoga o incluso leer? ¿Será un espacio fijo que este día y noche o solamente un espacio temporal que se pueda quitar o poner? ¿Nos gustaría que este a nivel del piso o nos gustaría ocupar un sillón o algún otro de superficie especial?


A diferencia de lo que hicimos para elegir el espacio de un altar, al pensar en un espacio para meditar debemos tener en cuenta que sea un espacio lo suficientemente cómodo para poder estar sentados, parados, de rodillas o incluso acostados y que podamos incluir todas las actividades que tenemos planeadas. En base a esto podemos determinar el espacio que buscamos. No es necesario que sea una habitación entera, bastará buscar una esquina, una parte de un cuarto, debajo de las escaleras, un pedazo en el patio o al lado de una ventana. Lo importante es que podamos tener acceso a cierta privacidad y tranquilidad.


ELEMENTOS NECESARIOS
En este punto es donde considero importante mover, cambiar, poner o eliminar aquello que necesitamos para lograr nuestro objetivo, esto puede ser desde cambiar una mesa o la iluminación, hasta sacar aquella televisión que nos estorba. Poner una alfombra o un cojín necesario, que formarán la base de lo que estamos buscando y que sobre todo lo haga un lugar cómodo y agradable.







DECORANDO EL ESPACIO
Finalmente, es recomendable añadir elementos nos ayuden a generar el ambiente deseado, con esto me refiero a sonidos como campanas de viento o cuencos tibetanos, hasta estatuas, plantas, cristales, inciensos, velas, etc. que nos sean a fin con nuestra práctica.

Es importante mantenerlo sencillo y únicamente con lo necesario si tenemos un espacio limitado.














lunes, 25 de enero de 2016

Frikeadas

Recientemente un primo que sabía que me gustaban los libros de Harry Potter, me regaló una varita que tenía por que la iba a sacar de sus cosas (para mi que ya le dio "pena" admitir que le gustaban las películas y la fantasía, es típico del adolescente). No soy experta en eso de los diseños de las varitas que se usaron para las películas, tuve que buscarla en Internet, pero me parece que es la varita de Harry.... varita de acebo con pluma de fénix, diría e Sr. Ollivader. 





La verdad es que parte de mi se alegra que mi primo decidiera sacarla y que se acordara de mi, por que es bastante bonita, me gustó mucho el detalle de como esta hecha ya que el "efecto de madera" esta muy bien logrado y creo que luce perfecta en el librero junto a mis ejemplares de J.K. Rowling... y no, desgraciadamente no funciona pero creo que es un excelente objeto de decoración; muchas series, películas y libros sacan hermosos objetos de mercadotecnia que nos hacen sentir parte de esos universos.

También en estos días he encontrado la figura de Las Reliquias de la Muerte en acabado de bronce y a manera de dije, ya las había visto en Internet pero este lo encontré... o más bien me encontró, en un mercado de paso y no pude negarme a comprarlo por la módica cantidad de $5 pesos. La he puesto en mi llavero por ahora, pero creo que lo usaré de dije algún día. 



Realmente no soy mucho de coleccionar cosas de este estilo, sin embrago algunos de los objetos que me gustaría tener algún día es una Hoja de Lothlórien de El Señor de los Anillos, alguna réplica de El Anillo único y algún objeto con el símbolo de la casa de los Targaryen de Game of Thrones, a pesar de que últimamente las temporadas se me han hecho algo pesadas y no sé si la continúe viendo... aún así, Daeneris es mi favorita para ocupar el Trono de Hierro. 


¿qué hay de ustedes? ¿coleccionan objetos de este estilo? 

Nos seguimos leyendo ;)

Ra Ma Da Sha



Hace ya casi un mes que he estado enferma, las temperatura en la mañana son de unos 0°C y con las ultimas heladas y nevadas me ha costado mucho recuperarme de salud, el frío del aire en la noche y la mañana es totalmente penetrante y he retrasado mi recuperación en gran medida, de hecho tuve que regresar al médico por otro tratamiento y ya he agotado varios remedios caseros. Para estas alturas ya estoy mucho mejor, sin embargo una de las cosas "nuevas" que he integrado a este proceso de sanción ha sido la meditación con mantras. Ya que diversas filosofías tiene la creencia de que la enfermedad es una manifestación de un desequilibrio energético, de esta forma para lograr una recuperación no solo se trata de sanar físicamente sino también energéticamente y es aquí donde entra la meditación.


Primero lo primero ¿Qué es un mantra y cómo funciona?
 
Durante la meditación, un mantra es una palabra o frase corta que se repite continuamente, ya sea en voz alta o en silencio a sí mismo con el fin de enfocar y despejar su mente de cualquier pensamiento. Cada mantra produce un sonido único y la vibración que, al ser recitado, es capaz de estimular diferentes áreas del cerebro, dando lugar a resultados positivos que incluyen la relajación, la claridad y la curación natural. Un mantra puede ser cantado mientras se centra en una parte específica del cuerpo que necesita ser sanado, como un órgano o un miembro. Y cantando mantras que están asociados con cada uno de los siete chakras en el cuerpo puede estimular estos centros de energía para obtener la fuerza de la vida que fluye y promover la curación dentro de estas áreas.


El mantra que he encontrado y con el que he estado meditando es "Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung"
"Este es uno de los mantras más conocidos utilizados para estimular la capacidad natural del cuerpo para curarse a sí mismo. La primera mitad del mantra, "Ra Ma Da Sa", se asocia con las energías curativas de la tierra, mientras que el segundo tiempo, "Sa Say So Hung", se asocia con el poder sanador del universo. Simplemente recitando este mantra y realmente se centra en que puede ayudar a dar el sistema inmune un alza, mientras que calma el sistema nervioso, que lo pone en un estado de calma, donde la curación puede tener lugar. Pero también se asocia con el fortalecimiento y la curación de la mente y las emociones, por lo que funciona para aquellos que están esperando para superar los traumas del pasado o angustias actuales."

Significado del Mantra:

Ra = la energía del sol
Ma = la energía de la luna
Da = la energía de la tierra
Sa = infinito y energía universal
Sa (repite)
Se = la forma de realización personal de Sa
So = el sentido personal de la fusión con Sa
Ham = colgado en el infinito, vibrando y real
 
 
Fuente: https://yoga.com/

Lo que he estado haciendo es recitar el mantra cada noche antes de dormir y escucharlo cada mañana antes de salir de casa; incluso compré una canción en iTunes para poder tenerlo en el iPod y escucharlo cuando quiera; la artista se llama Ashana y pongo la canción al final del post para que lo escuchen.


Mi experiencia personal con el mantra ha sido bastante beneficiosa y francamente también interesante, he meditado muy poco con mantras pero ha raíz de esta experiencia me ha dejado un interés por aprender más. 
 
Mientras tanto, nos seguimos leyendo :) 
 
 


miércoles, 30 de diciembre de 2015

Felices Fiestas



Este año para mi ha sido bastante complicado en cuanto a proyectos y muy ocupado en el trabajo, hay días en los que prefiero no estar frente a la computadora más horas de lo que debería, por esa razón no he publicado muchas entradas en blog este año; sin embargo quiero agradecer a todas las personas que han estado llegando a leerlo, agradezco mucho sus comentarios, sus sugerencias y también a las personas que están llegando a la página de Facebook, ¡muchas gracias!


En otras cosas, les comento que de momento estoy enferma, así que a parte de las vacaciones estaré unos días desconectada del Internet para poder recuperarme, con estos cambios de temperatura donde amanecemos a -2ºC y llegamos en la tarde a los 21ºC era cuestión de tiempo, una de las cosas más difíciles en invierno es adaptarse al clima del ese Sol que deslumbra y quema todo el día y la sobra fría que te congela hasta los huesos, no es de extrañarse el por que los consultorios médicos están más llenos en esta época del año.


Finalmente quiero pasar a desearles unas felices fiestas y un próspero Año Nuevo, ya nos estaremos leyendo todo el 2016.

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